Blog, Strana 2

Jak zůstat aktivní i v kanceláři

Dlouhodobé sezení je dnes nevyhnutelné – ale už víme, že správné sezení nestačí. Současné trendy se zaměřují na mikropohyb, variabilitu pozic a aktivní zapojení svalů. Přinášíme přehled toho nejdůležitějšího, co můžete pro svá záda a nohy udělat během pracovního dne.

Nepřehánějte to s „rovnými zády“

• Moderní přístup klade důraz na přirozený pohyb, ne strnulé držení těla
• Mírné pohupování, balancování a přenášení váhy je žádoucí
• Nepřetěžujte jednu polohu – měňte ji několikrát za hodinu

Střídejte pozice – stůl nemusí být jen na sezení

• Využívejte výškově nastavitelné stoly
• Střídejte práci vsedě, vestoje i v dřepu
• Ideální je měnit pozici každých 30–45 minut

Balanční podložka: nenápadný, ale účinný pomocník

• Zapojí hluboké svaly bez námahy
• Pomáhá udržet aktivní sed a správné držení těla
• Masážní varianty stimulují chodidla i během práce

Krátké přestávky nejsou ztrátou času

• Každých 30–45 minut se projděte nebo se krátce protáhněte
• Stačí 1–2 minuty – nohy se prokrví a hlava se pročistí
• Doporučuje se minimálně 10–12 krátkých pohybových pauz denně

Proč jsme se rozhodli podporovat nadační fond DOBRÝ ANDĚL?

Tak jako mnozí z Vás, i my jsme se přidali ke smysluplné pomoci rodinám, které se kvůli vážné nemoci ocitly ve finanční tísni.

Co nás vedlo k rozhodnutí podporovat DOBRÝ ANDĚL?

• Konkrétní pomoc rodinám v České republice
• Rozdělení příspěvků každý měsíc do posledního haléře
• Možnost přehledu o přerozdělení financí
• Možnost pomoci konkrétní rodině dle vlastního uvážení

I malý příspěvek může znamenat velkou pomoc!

I relativně malým pravidelným měsíčním příspěvkem můžeme pomoci tisícům nemocných!

Jak se můžete zapojit?

Chcete také pomoci a ještě nemáte svoje Andělské číslo? Máte zájem se dozvědět více nebo se rovnou registrovat? A tušíte, kolik Dobrých andělů žije ve vašem městě?

Je to jednoduché. Dobrým andělem se může stát kdokoliv!

Jak na kompresní punčochy bez rukavic

Správné nasazení kompresních punčoch je klíčové pro jejich účinnost i pohodlí. Tento moderní postup zvládnete snadno a bez pomoci rukavic:

1. Připravte nohy: Ujistěte se, že vaše nohy jsou čisté a zcela suché. Nepoužívejte krémy ani oleje těsně před oblékáním.
2. Obraťte punčochu: Převraťte ji naruby až po patu. Tím vytvoříte kapsu pro chodidlo.
3. Nasazení přes chodidlo: Vsouvejte špičku nohy do kapsy a jemně punčochu přetahujte přes nárt a patu. Pata punčochy by měla přesně sednout.
4. Postupné navlékání: Pokračujte v navlékání směrem vzhůru, kousek po kousku, bez prudkého natahování.
5. Vyhlazení: Po nasazení punčochu jemně uhlaďte a zarovnejte po celé délce nohy.

Správně usazená punčocha nikde netlačí ani se nekrabatí. Už během prvních minut nošení pocítíte příjemnou lehkost.

Instruktážní video

Podívejte se na praktické video, které vám celý proces ještě více usnadní:

Video: Jak si usnadnit oblékání kompresních punčoch – YouTube
Zdroj: youtube.com

Těžké nohy, tlak v lýtkách nebo otoky kotníků nejsou jen známkou věku. Často za ně může dlouhé stání, sezení nebo málo pohybu. Mnoho lidí dnes tyto potíže řeší pomocí kompresních punčoch, které nejen uleví, ale i předcházejí zhoršení stavu.

Krev v těle obíhá neustále. Zatímco srdce pumpuje okysličenou krev směrem k orgánům, návrat žilní krve zpět k srdci je mnohem náročnější – musí překonávat gravitaci, zejména z dolních končetin. Pomáhá tomu tzv. „periferní srdce“ – pohyb lýtkových svalů, dýchání, tlak břišní dutiny i žilní chlopně.

Pokud ale dlouho stojíme nebo sedíme, krev se hromadí v dolní části nohou. Žíly se roztahují, jejich stěna ztrácí pružnost a chlopně přestávají správně fungovat. Výsledkem jsou otoky, tlak, bolesti a postupem času i křečové žíly.

Jak ulevit nohám a předcházet zhoršení

Kompresní punčochy vytvářejí rovnoměrný tlak, který pomáhá žilám tlačit krev zpět k srdci. Noste je přes den, zejména při dlouhém stání, cestování nebo fyzické zátěži. Nejde jen o prevenci – jejich nošením zajistíte přibližně 70 % případné léčby vzniklých křečových žil. Léky na žíly jsou pouze doplňkem, nikoliv náhradou punčoch.

Pohyb je klíč. Stačí jemná gymnastika kotníků, výpony na špičky nebo krátké procházky. I při sedavé práci pomůže, když každou hodinu nohy rozhýbete.

Polohování nohou je jednoduché a účinné – večer nebo během odpočinku si je podložte o 10–15 cm výš než srdce. Snížíte otoky a zlepšíte odtok krve.

Masáže odspodu nahoru stimulují žilní návrat. Začněte u kotníků a postupujte jemně směrem ke kolenům a stehnům.

Sprchování chladnou vodou – ideálně na závěr dne – podpoří tonus žilní stěny. Vyhýbejte se naopak nadměrnému teplu (sauna, horká koupel, podlahové topení).

Vhodná obuv a oděv – ideální podpatek je 3–4 cm, vyhýbejte se těsné módě, která stahuje žíly (např. úzké kalhoty, pevné pásky).

Dostatek tekutin podporuje ředění krve a usnadňuje cirkulaci. K tomu zařaďte i lehké pohybové aktivity, např. plavání, chůzi nebo jízdu na kole. Vyhněte se však silovým a skákavým sportům.

Konečně punčocháče, které sedí!

Hledáte punčochy, které skutečně padnou vaší výšce? Pokud měříte až 188 cm a máte problém najít punčochy, které by vám perfektně seděly, máme pro vás řešení!

Ať už jste sportovkyně – třeba basketbalistka, tyčkařka nebo volejbalistka – anebo zkrátka sebevědomá vysoká žena, která miluje šaty a sukně, víme, jak důležitý je nejen styl, ale i pohodlí. Proto jsme pro vás vybrali modely punčocháčů, které se skvěle přizpůsobí delším nohám.

Co doporučujeme?

Ve vašem šatníku by rozhodně neměly chybět dva univerzální modely punčocháčů:

POSITIVE STYLE 20 den – jemně průhledné punčocháče ideální pro každodenní nošení i společenské příležitosti.

POSITIVE LOOK 40 den – poloprůhledná varianta s vyšší hřejivostí a elegantním vzhledem.

Oba modely jsou navrženy pro vysoké postavy až do výšky 188 cm. Díky vysokému obsahu elastanu jsou krásně pružné, příjemné na nošení a vhodné i pro dlouhé dny v pohybu. Nabízíme je ve velikostech 2XL a 3XL, v elegantní černé i přirozené tělové barvě.

Věděli jste, že na chodidlech se zrcadlí stav celého těla?

Reflexní terapie pracuje s představou, že každý orgán má svou odpovídající plošku na noze. Pravidelná stimulace těchto bodů může vést ke zlepšení zdraví, odstranění blokád a hlubokému uvolnění. A co víc – zdraví nohou můžete podpořit i výběrem správného punčochového zboží.

Co je reflexní terapie?

Reflexní terapie je tisíce let stará metoda, jejíž kořeny sahají do staré Číny, Indie a Egypta. Jedna z nejstarších známek jejího používání pochází z hrobky v egyptské Saqqaře, datované kolem roku 2330 př. n. l., kde jsou vyobrazeny scény masáže chodidel.

• Vychází z principu, že každá oblast na chodidle odpovídá konkrétnímu orgánu nebo části těla.
• Chodidla slouží jako mapa těla – terapeut působí tlakem na reflexní plošky podle potřeby.
• Stimulace těchto bodů podporuje přirozené regenerační schopnosti těla.
• Terapie napomáhá uvolnění napětí, harmonizaci vnitřní energie a celkové rovnováze organismu.

Kdy může pomoci?

Reflexní terapie je vyhledávaná nejen jako příjemná relaxační metoda, ale také jako podpůrný nástroj při různých potížích:

• Stres, napětí a únava – uvolnění nervového systému a zklidnění mysli
• Bolesti hlavy a migrény – uvolnění napětí v oblasti šíje a reflexní ovlivnění mozkových cév
• Trávicí potíže, zácpa – stimulace reflexních bodů střev podporuje pravidelné vyprazdňování
• Hormonální nerovnováha – např. podpora štítné žlázy nebo vaječníků pomocí cíleného tlaku
• Zhoršený krevní a lymfatický oběh – podpora cirkulace a detoxikace organismu